Trening Power Plate® może zmniejszyć tłuszcz brzuszny u dorosłych z nadwagą i otyłością

Wnioski z badania:
Jednym z największych problemów zdrowotnych osób otyłych jest tłuszcz wewnętrzny (lub brzuszny). Tłuszcz trzewny to tkanka tłuszczowa między narządami w brzuchu. Jest to poważny problem zdrowotny, ponieważ istnieje silna korelacja między wysokim poziomem tłuszczu trzewnego a występowaniem chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroby serca, nadciśnienie i cukrzyca.

Metoda:
Badanie Vissers i in. (2009) wzięło udział 79 otyłych dorosłych (61 z nich ukończyło badanie), którzy zostali losowo podzieleni na 4 grupy:

Grupa 1 otrzymała program dietetyczny tylko z niską kalorycznością (DIET).
Grupa 2 otrzymała dietę hipokaloryczną oraz program fitness (ćwiczenia cardio i wagi) (FITNESS).
Grupa 3 otrzymała dietę hipokaloryczną i progresywny program maszynowy Power Plate (patrz rysunek 1) (Power Plate)
Grupa 4 nie zmieniła swojego stylu życia (KONTROLA).
Każda grupa śledziła interwencję przez sześć miesięcy i miała sześciomiesięczną „bez interwencji”. Dane antropometryczne, skład ciała i cechy metaboliczne były mierzone po trzech, sześciu i 12 miesiącach. Jednym z wykonanych pomiarów było określenie trzewnej tkanki tłuszczowej.

We wszystkich trzech grupach interwencyjnych (DIET, FITNESS i Power Plate) masa ciała znacznie spadła o 5-10%, co stanowi międzynarodowy standard rzeczywistego wpływu na zdrowie, w pomiarach wykonanych po 6 miesiącach interwencji. Tylko grupom FITNESS i Power Plate udało się utrzymać utratę wagi o 5% lub więcej w ciągu sześciu miesięcy „bez interwencji” (patrz rysunek 1). Grupa Power Plate utrzymała nawet utratę masy powyżej 10%. Średnia masa ciała w grupie Power Plate wynosiła 95,2 kg, w tym przypadku 10% oznacza, że ​​straciło 9,5 kg masy ciała, co jest znaczną ilością i uważa się, że jest wystarczająco znaczące, aby poprawić zdrowie.

Główna różnica między grupą Power Plate i innymi grupami polega na zmniejszeniu występującego tłuszczu trzewnego. Jak pokazano na rysunku 2, grupa Power Plate straciła dwa razy więcej tłuszczu trzewnego po sześciu miesiącach w porównaniu z grupami FITNESS i DIET. Spadek tłuszczu trzewnego również pozostał na tym samym poziomie w grupie Power Plate po 12 miesiącach, podczas gdy grupy DIET i FITNESS powróciły do ​​swoich wartości wyjściowych po 12 miesiącach.

Jedno z możliwych wyjaśnień, dlaczego grupa Power Plate nie powróciła do wartości wyjściowych, tak jak inne grupy po 12 miesiącach, może być związane ze zmianami hormonalnymi, które może spowodować trening Power Plate. Badania na zwierzętach (Rubin i in. 2007) wykazały, że drgania powodowały spadek adipogenezy (tworzenie komórek tłuszczowych) u myszy o 27%. Dlatego wibracja zapobiegła tworzeniu nowych komórek tłuszczowych. Podstawowe zasady tych możliwych zmian u ludzi nie są jeszcze do końca jasne, ale obecnie prowadzone są badania w tym zakresie.

Dlaczego grupa DIET straciła więcej tłuszczu wewnętrznego niż grupa FITNESS?
Grupa FITNESS zużyła więcej kalorii niż grupa DIET z powodu dodatkowego treningu fitness. W trakcie i do 24 godzin po treningu fitness organizm ludzki potrzebuje energii, co nazywa się efektem „dopalania”. Aby uzyskać tę energię, organizm ludzki najpierw spali „łatwą” tkankę tłuszczową (taką jak tłuszcz podskórny). Oznacza to, że spalany jest więcej tłuszczu podskórnego niż tłuszcz wewnętrzny.

Dlaczego grupa CONTROL straciła tkankę tłuszczową trzewną przez następne sześć miesięcy?
Jest to najprawdopodobniej spowodowane faktem, że grupa CONTROL wiedziała, że ​​brała udział w badaniu, które obejmowałoby pomiar masy i tkanki tłuszczowej po pierwszych sześciu miesiącach. Może to spowodować zmianę stylu życia, np. Zdrowsze odżywianie lub spożywanie mniejszych posiłków, co spowodowałoby niewielki spadek trzewnej tkanki tłuszczowej, choć nie miało to większego znaczenia. W drugiej, sześciomiesięcznej fazie badania, grupa mogła być świadoma, że ​​inni badani nie podejmują żadnych interwencji, więc czują się swobodnie, przyjmując swój poprzedni styl życia, a może przyjmując jeszcze bardziej niezdrowe nawyki, co powoduje wzrost trzewna tkanka tłuszczowa ..